5 rzeczy, których nie należy robić w sypialni

Sypialnia powinna kojarzyć się jednoznacznie ze snem. Coraz częściej jednak staje się również miejscem rodzinnych spotkań, zabaw dzieci, kinem domowym, jadalnią, a nawet biurem. Takie pomieszanie ról i funkcjonalności może mieć negatywny wpływ na jakość naszego snu, a tym samym ogólny komfort życia. Czego nie robić w sypialni?

Jak zadbać o funkcjonalność sypialni?

Funkcjonalna sypialnia to miejsce, które zapewni nam komfortowy odpoczynek i niezakłócony nocny sen. Poza wygodnym łóżkiem i materacem, takim jak np. te z oferty marki Hilding dostępne na: https://sennamaterace.pl/109-materace-120×200, potrzebne jest również wypracowanie właściwej rutyny związanej ze snem. Wykorzystywanie łóżka jako fotela lub sofy, z której ogadamy telewizję, korzystamy z laptopa lub prowadzimy długie rozmowy telefoniczne zaburza naturalne mechanizmy zasypiania.

Warto przyjąć zalecenia większości specjalistów w zakresie higieny snu. Twierdzą oni, że w sypialni jest miejsce wyłącznie na sen. Wszystkie inne działania należy realizować gdzie indziej. Takie podejście pozwoli przywrócić sypialni jej podstawową funkcjonalność, a tym samym zadbać o jakość naszego wypoczynku.

Czego nie należy robić w sypialni?

Wszystko, co zaburza naturalne mechanizmy zasypiania i dostarcza zbędnych bodźców, należy z łóżka przenieść do innych części mieszkania. Poznaj listę rzeczy zakazanych w sypialni.

1. Oglądanie telewizji i surfowanie po internecie

Ogładzanie telewizji i surfowanie w necie w sypialni to bardzo zły pomysł z kilku powodów. Po pierwsze, skrolowanie ogromnych ilości nowych treści lub oglądanie filmów w telewizji prowadzi do przebodźcowania. Mózg nie jest wówczas w stanie wejść w fazę wyciszenia, koniecznego przed udaniem się na spoczynek. Zamiast spokojnie zasnąć, kiedy w końcu wyłączymy telewizję, mamy często w głowie gonitwę myśli. Dodatkowym problemem jej niebieskie światło emitowane przez wszystkie elektroniczne urządzenia ekranowe. Potwierdzono, że ma ono niekorzystny wpływ na proces wydzielania w organizmie człowieka melatoniny, niezbędnej dla regulacji mechanizmów związanych ze snem.

2. Odbieranie służbowych maili w łóżku

Sypialnia ma być miejscem na odpoczynek i sen, względnie czułości z partnerem. Nie ma w niej miejsca na pracę. Ludzki mózg nieustannie uczy się pewnych zachowań. Pracując w łóżku wysyłamy swojemu ciału sygnał, że jest to miejsce odpowiednie również do tego typu aktywności. Takie pomieszanie miejsc i funkcji zwykle prowadzi do zaburzeń snu i dużo mniejszej produktywności w przypadku realizacji jakichś działań zawodowych z łóżka.

3. Długie rozmowy telefoniczne

Rozmowy trwające wiele minut, nawet jeśli są to przyjemne konwersacje towarzyskie, potrafią skutecznie wybić z rutyny związanej z zasypianiem. Jeszcze trudniej zasnąć, jeśli rozmowa dotyczy jakichś trudnych do rozwiązanie problemów. Po powrocie do łóżka nie jesteśmy w stanie przestać analizować.

4. Dzieci skaczące po materacu i domowe zwierzęta na łóżku

Dzieci uwielbiają skakać po materacu, a pies chętnie wciska się nam do łóżka. To częste i w sumie normalne, jednak szkodzi zarówno trwałości naszego materaca, jak i jakości snu. Z pociechami i pupilami lepiej jest się integrować w miejscach innych niż własna sypialnia.

5. Bałagan, hałas, chaos

Dobry sen i łatwość zasypiania łączą się nierozerwalnie z pewnym poczuciem harmonii wewnątrz i na zewnątrz. Równie niepożądane są więc zarówno niespokojne myśli i próby analizowania kwestii biznesowych, jak i wielki bałagan lub hałas w sypialni. W takich warunkach trudno jest się zrelaksować, wyciszyć i zasnąć. Nie traktuj więc sypialni jako składu na niewyprasowane ubrania, nieprzeczytane książki i dziecięce zabawki.

Co warto zrobić w sypialni?

Co w takim razie robić w sypialni, żeby poprawić komfort snu, a tym samy zwiększyć swoje szanse na energię i produktywność kolejnego dnia? Z pewnością warto zaopatrzyć się w wygodny, dopasowany do indywidualnych potrzeb materac. Szeroki wybór świetnych jakościowo materacy z nowoczesnych pianek oraz sprężynowych kieszeniowych marki Hilding znaleźć można u oficjalnego dystrybutora marki na stronie https://sennamaterace.pl/.

W sypialni nie powinno być zbyt wielu przedmiotów. Nadmierna liczba porozstawianych na pólkach bibelotów zwiększa poczucie chaosu, dodatkowo gromadząc kurz. Przed snem warto jest sypialnię wywietrzyć, zgasić jasne światło. Jeśli czytamy, to wyłącznie dla przyjemności. Jeśli słuchamy muzyki, to niezbyt głośnio. Pościel, której używamy, powinna zostać dobrana do warunków temperaturowych. Zimą może być flanela, jednak latem dużo lepiej sprawdzą się pościele satynowe, dające przyjemne uczucie chłodu. I najważniejsze – do sypialni idziemy, żeby się położyć i odpocząć. Wszystkie inne rzeczy lepiej robić w innych miejscach.